Yaz aylarında bu besinlere dikkat

Yaz sıcaklarının kendini hissettirdiği bu günlerde güneşin zararlı ışınlarına karşı kendimizi korumamız gerekmekte. Belirli saatlerde güneşe çıkmamak, yüksek koruma faktörlü kremler kullanmak önemli ama bazı besinlerin minimum da olsa cildi ultra viyole ışınlara karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
milliyet.com.tr'de yayınlanan ve Diyetisyen Özlem Sert Aydın'ın dile getirdiği bilgiler yabana atılacak cinsten değil. İşte o hayati tavsiyeler...

Omega-3Omega-3’den zengin besinlerin hücre hasarını önleyici özelliği vardır. Bazı kaynaklara göre de cilt kanserine karşı koruyucudur.

DomatesLikopen adlı antioksidan içeren önemli bir sebzedir. Likopen, UV ışınları nedeniyle ciltte oluşabilecek hasarı önleyebilmektedir.

Bitter çikolataİçeriğindeki flavonoidler nedeniyle cildi korumaktadır. Flavonoidler cilt sağlığı için önemlidir, deri altı kan akışını hızlandırır, cildin nemli kalmasını sağlar. İçeriğindeki kakao oranı ne kadar fazla ise o kadar faydalı.

Yeşil yapraklı sebzelerMaydanoz, nane, fesleğen, dereotu, ıspanak, semizotu antioksidan deposu sebzelerdir. Özellikle cildi güneşten koruyan polifenol adlı bileşikler içermeleri nedeniyle düzenli tüketilmeliler.

Yeşil çayİçeriğindeki kateşin nedeniyle UV ışınlarının ciltte olumsuz etkilerini azaltır dolayısıyla cilt kanserine karşı koruyucu özelliği vardır.

Çilek
C vitamini içeriği oldukça yüksek olan çilek cilt sağlığı için önemli bir meyve, cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyup cilt kanserine yakalanma riskini düşürmektedir.
milliyet.com.tr