Su içmek için susamayı beklemeyin

Fethiye İlçe Sağlık Müdürü Uğur Çomak, Temmuz ayıyla birlikte etkili olacak aşırı sıcaklarda oluşabilecek olası su kayıplarını önlemek için günde 2,5 litre su içilmesi tavsiyesinde bulundu. Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulmasını öneren Çomak, kızartma ve yağlı yiyeceklerin vücut dengesini bozarak sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olacağını söyledi.

Çomak, "Aşırı sıcaklarla birlikte kaybedilen sıvı oranı da artacaktır. Susama hissi olmasa bile günde en az 2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Kafein, gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır. Bu içecekler yanlış bilinenin aksine susuzluğu gidermez, su ihtiyacı artırır. Bunun yerine ayran ve meyve suyu tüketilsin. Sıcak havalarda kızartma gibi yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yerine haşlanmış veya kendi suyuyla pişmiş besinler tercik edilmelidir" dedi.